如何減肥?找對了減肥方法， 減肥是一件非常簡單的事情。 今天我們和大家跟著我們的減肥瑜伽視頻教程來學習一下減肥瑜伽， 練習減肥瑜伽可以幫助我們更加快速的減肥瘦身。 大家可以先跟著下面的減肥瑜伽教學步驟進行練習。
手臂上的贅肉非常讓人苦惱， 如何瘦手臂呢?大家不妨來跟著我們的瘦手臂瑜伽動作來練習一段時間， 練習瑜伽幫你塑造纖細的手臂。
健美手臂
step1
先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體。
step2
右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做。
step3
將我們的面部保持向前的姿勢，
美化背肌
step1
先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天。
step2
雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身。
step3
再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線
迷人的腰部線條也是很多女性的追求， 今天我們就和大家一起來學習幾組可以幫助我們快速瘦腰的瑜伽動作， 來瞭解下吧!
step1
先用雙掌及腳尖支撐身體， 保持雙臂伸直。
step2
身體面向左方， 以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體。
step3
左手伸直， 用力向上提高， 並以腰力向上作伸展， 以自然呼吸速度保持動作約10秒， 再重複左右方向。
擊退肚腩
step1
先坐在地上，
step2
運用腹部及背部力量用力提起雙腳， 維持10秒左右。
step3
嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒， 將腹肌收緊。
緊實臀部
step1
立正並微微俯身向前， 再將雙手放在大腿上站穩。
step2
做出坐下動作， 並將雙手向前伸出， 切記保持雙腳緊合， 保持動作約10秒。
step3
最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直， 維持動作約5-10秒。
