久坐不動是白領一族的真實寫照， 每天都窩在椅子上， 嚴重缺乏運動， 長期下去會影響到身體的健康， 你也會發現你的贅肉越來越多。 體型越來越糟， 那麼我們該如何減肥呢？下面就為大家介紹適合白領的按摩減肥方法， 贅肉一掃而光。
按摩減肥方法一：
Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部， 兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處， 在此處按壓30秒。
Step 2：然後雙手握拳放在肋骨下方， 讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。
Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側， 左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉，
Step 4：最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
按摩減肥二：
Step 1：坐在椅子上， 以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方， 左右重複各按摩10次。
Step 2：然後身體坐直， 雙手握住左腿的大腿， 拇指按住腿骨兩側邊緣， 從大腿根部按壓至膝蓋， 重複5次後換右腿。
Step 3：再用雙手握住腿根部， 輕輕的用力一直按摩至膝蓋， 按摩5分鐘後， 換另一腳按照同樣的方法按摩。
Step 4：最後讓雙手舉至胸口處， 左右轉動身體助上半身放鬆。
介紹2種減肥食譜
一、芹菜
溫馨小tips：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素， 能有效抑制腸道內產生致癌物， 並加快糞便在腸內的運轉時間。
涼拌芹菜
原料：芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。
做法：
1、芹菜斜刀切小段；2、花生米、芹菜坐水抄熟；3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。
二、紅薯
溫馨小tips：常吃可以幫助維持體內正常葉酸水準， 降低患癌風險， 而且紅薯當中有豐富的膳食纖維， 幫助促進腸胃蠕動， 防止便秘， 避免癌變。
紅薯粥
原料：紅薯1個、大米2把。
做法：1、紅薯去皮切成小塊。 2、大米淘洗浸泡30分鐘。 3、鍋裡倒入涼水， 放進紅薯和大米， 大火燒開， 轉小火熬40分鐘至粘稠即可。
