三個瑜伽小動作 改變你的大象腿

有不少女性都是發展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的， 而上身剛剛圓滿豐潤一點， 下肢就不可一世地飛揚跋扈起來， 特別是大腿外側， 極易鼓出兩團贅肉， 像是掛上去的兩隻口袋， 好不惱人。 為了能夠自信地穿上迷你裙， 就從現在開始進行腿部減肥吧! 下面推薦三式瑜伽， 既能矯正你的身姿， 令你的站姿看上去更加高貴優雅， 當然， 最重要的是， 能助你修繕腿型， 讓你擁有一雙迷人靚腿!

三個瑜伽小動作改變大象腿

動作一：樹式

主攻：不良姿態， 消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，

這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一， 能培養人良好的體態和氣質。 因為單腿站立， 還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張， 同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

動作二：太陽式

主攻：lift你的身體

這個姿勢能鍛煉全身的肌肉， 尤其是腿部的機能， 強化心臟， 培養人自信、堅定的心態。

動作三：箭式

主攻：手臂後側最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢， 能強化腰部的力量和身體平衡感， 因為向兩邊伸展手臂和腿部， 所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉， 美化腿部和手臂， 消除多餘贅肉。

此外， 每天進行有針對性的瘦腿運動

為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜，

只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。

1、模擬騎單車

平躺在床上， 雙腿與身體呈90度抬起， 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)， 往兩側使勁張開再合上， 就像剪刀開合一樣， 堅持做10分鐘。

2、爬樓梯

平時儘量多走路， 上下班時可以爬樓梯， 不坐電梯。

3、伸展運動

兩臂下垂， 一腿膝下蹲(或者站直)， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行;或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 每一條腿上做3組， 每組10次。