今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 練習理療瑜伽可以幫助我們調理身體器官， 讓我們更加健康。 下面我們會分享相關的瑜伽視頻教程， 以及瑜伽教學步驟。 想要讓自己的身體更加的健康， 就進行簡單的瑜伽練習吧!
在我們開始今天的理療瑜伽練習之前， 大家要注意調整我們的情緒， 要儘量使我們的身心放鬆， 完全的放鬆。
理療瑜伽動作1
1、臉朝下躺在背部伸展器械上， 背部伸直， 雙手向下伸直， 兩腿勾住腿錨。 從你的臀部到手要形成一條直線。
2、身體下降， 直到與地面垂直。 上半身向上抬，
提示
練習完這兩個步驟的時候， 我們的身體也許會有一些疲倦感， 這時候需要自己來調整一下哦!
3、保持一會兒， 然後重複12到15次。 比較適合給坐辦公室MM練習， 因為OL平時運動較少， 腰板比較硬， 建議大家要量力而行。
理療瑜伽動作2
1、兩腳與肩同寬分開站立， 兩手舉一個杠鈴在肩。
當你吸氣的時候身體下降， 背部保持挺直， 膝蓋和臀部彎曲， 直到大腿與地板幾乎平行。
2、儘量不要將我們的膝蓋超過腳面， 這樣的姿勢保持幾秒的時間， 然後放鬆身體， 返回起始動作， 重複練習5次。
3、注意， 動作要求雖簡單， 要做到位也是有點難度的。
呼吸氣的頻率要講究， 完後腰部的負重感會減低。
理療瑜伽動作3
1、身體自然放鬆的做好， 然後將背部儘量的挺直。
2、收下頜， 雙臂前平舉， 五指儘量分開， 吸氣時握拳。
做10次。 肩頸儘量放鬆， 注意呼吸與動作的配合。
理療瑜伽動作4
1、自然坐立， 雙臂平舉， 雙手握拳， 拳心向上。
2、手肘儘量貼緊， 呼氣時小臂向胸前收回， 做10次。
注意， 肘關節要始終保持併攏。
理療瑜伽動作5
1、兩腿盤坐在地上， 將兩隻手在頭頂部交叉過去， 兩隻手握在一起。
2、吸氣， 雙臂向上伸展， 保持15秒左右。 放鬆肩頸肌肉， 保持手臂伸直。
理療瑜伽動作6
1、坐式， 雙膝重疊， 雙腳跟放於雙臀外， 雙手在背後相扣， 眼睛平視。
2、避免踏腰， 膝蓋下沉。
理療瑜伽動作7
1、坐式， 左腳放於右臀外側， 膝蓋下沉， 右腳放于左膝外側， 扭轉上身， 目視前方， 反側同樣。
2、心放平， 保持脊柱伸直， 肩膀展開。
