高強度舉動減肥成果好
既然舉動是公認的減肥措施， 那就多做高強度的舉動， 讓自己靈敏瘦下去。 如此的想法對嗎？
專家點評：並不是舉動強度越大， 舉動越乖戾， 減肥成果越好。 應在專家的指導下， 制訂一個合乎自身環境的、循序漸進的錘煉籌算， 每週錘煉4次以上， 每次45～60分鐘， 加上公道的炊事， 每月可減掉1000～2000克身體重量， 對峙下去， 才會達到減肥方針。
局部舉動， 只減想瘦的部位
“瘦腰、減臀、收腹”如此的字眼佈滿了誘惑力， 局部舉動給了人們對不滿足部位進行打造的希望。 局部舉動是否真能只瘦想瘦的部位呢？
專家點評：能量耗損的概念是整體的而非局部的， 舉動減肥決不克不及和塑形相提並論。 局部舉動耗損能量少， 易疲憊， 且不克不及持久；而且舉動耗損的熱量是全身性的， 並非練哪個部位就能夠減哪個部位的多餘脂肪， 而是哪裡供血條件好， 有利於脂肪耗損， 哪裡就能減肥。 例如， 減肥者舉動一段期間後， 腰圍不見小幾個， 可臉頰卻瘦削了， 因由就在於此。
空肚舉動更有利於減肥
有些人感應， 空肚時舉動更能加快脂肪的耗損， 減肥成果更好。 果真如此嗎？
專家點評：空肚錘煉時， 人體內血糖會降低， 會引起頭痛、四肢乏力甚至呈現昏厥徵象。 同時還會出現饑餓感， 呈現腹痛， 抑制消化液分泌， 降低消化功能等， 是以空肚錘煉不成取。
