有研究表明：雜糧能減輕心理壓力。 專家解釋， 成人缺乏維生素B6時會感覺疲勞乏力、虛弱失眠等， 如果能適當補充維生素B6， 就能降低這些不良影響。 今天就請專家為我們詳細講講飲食促進心理健康的情況。
有關上文提的例子， 專家稱：其實維生素B12缺乏時， 老人和孩子易出現精神異常、抑鬱、嗜睡等。 而雜糧、麥麩、全麥麵包等食品就含有豐富的B族維生素。
而關於食物促進心理健康的例子， 也不獨獨是雜糧或是維生素B族。 據瞭解， 2001年“9·11”事件之後， 美國的巧克力銷售上升了30%。 因為恐怖的陰影難以從心頭拂去，
飲食促進心理健康的例子還有：多吃含維生素C的食物也有助於減壓。 因為維生素C可以説明人體製造腎上腺皮質激素， 從而增加抗壓能力。
但任何事情都需適可而止， 不能一味較真兒。 雜糧是個好東西， 但若天天、頓頓吃也未必好， 除了腸胃受不了外， 還會導致身體缺乏必需脂肪酸、優質蛋白等營養素;維生素C若吃得太多， 每天超過2000毫克， 長此以往就有可能把腎臟吃壞。 巧克力就不用說了， 除非是黑巧克力。 因為目前市面上的巧克力的含糖量都很高。
以上就是“飲食促進心理健康”的介紹， 僅供參考。 專家提示：凡事都有一個度， 適當的飲食促進心理健康， 過量就能有不一樣的影響了。 如果你還有其它有關飲食促進心理健康的問題， 請諮詢我們的線上專家進行瞭解。
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