氣虛發生要滋補 補氣食物要知曉

如果身體出現氣虛的症狀我們就會常常感覺到四肢乏力， 並伴有頭暈及臉色蒼白等症狀， 氣虛的問題會傷害到我們身體各個臟器的健康， 因此， 專家為氣虛患者給出下面的飲食食療方， 大家一起來看看到底是什麼吧。

氣虛體質的一般表現：

有疲倦感， 全身乏力， 很容易疲勞， 無精打采， 精神不振， 說話的時候沒有力氣， 不想運動， 舌質淡。 而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質的人。 大家平時可喝一下山藥薏仁茶。 這款茶能補中氣， 提神， 使臉色更加紅潤。

1、氣虛體質的表現(肺氣虛)：

時有咳嗽、咯痰等症狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等，

肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等， 大家平時可試試紅棗糯米粥， 這款粥很適合肺氣虛的人。 肺氣虛主要是指肺氣衰弱， 臨床表現為：自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。

2、氣虛體質的表現(心氣虛)：

心氣虛很多時候表現為精神不振、萎頓， 容易心悸、心慌， 氣短， 虛弱無力、心神不寧等症狀。 心氣虛的人吃什麼好呢?心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。 人參補脾益氣， 生津止渴， 安神醒腦、補氣養生。

3、氣虛體質的表現(脾胃氣虛)：

脾胃氣虛者， 臉色萎黃， 四肢乏力、疲倦， 食欲不振、精神萎頓等， 並伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況。

補氣的食物：

1、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，

就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化。 它含有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸， 不僅能降低膽固醇的含量， 還對高血脂症有益處。

2、香菇

香菇作為“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的名稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等， 具有調理作用。 特別是野生的香菇， 對補氣祛濕的作用更為明顯。 在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”而《本草求真》中：“香菇， 食中佳品……能益胃助食。 ”所以， 香菇補氣， 主要指的是補益胃氣。

總的來說， 香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效， 還有明顯的抗癌作用。

3、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質， 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。 在其內含豐富的磷， 維生素A、維生素B， 不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病， 還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 還富含眾多的營養素， 尤其是鐵質， 有補氣養血及預防貧血的作用。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的功效， 特別對預防結腸癌的作用更是明顯。