暴食後三種食物助你消化

快節奏的生活方式， 讓很多人在不知不覺中學會了暴飲暴食， 在短時間內吃進很多東西之後你就只有一種感覺， 那就是“我好撐啊”。 雖說餓的感覺讓人很難忍受， 但其實吃撐的感覺也同樣不好受。

吃撐了對胃傷害有多大

正常進餐後胃容約為1500ml， 胃增大了約30倍， 吃撐後約為2000ml， 胃增大約為40倍。 從胃的 容量來說， 正常身高和體重的成年人， 2到3瓶礦泉水的量， 就足以讓胃處於飽脹的狀態。 到第5瓶礦泉水， 人的胃就會擴張到極限， 臨床上稱為急性胃擴張。 可以把胃想像成一個氣球， 它可以不斷增大， 但增大到一定程度，

胃壁就會變得很薄。 正常情況下空腹時我們的胃壁約有5毫米厚， 而在急性胃擴張 時， 很多患者的胃壁薄得就像一層紙， 薄薄的胃壁也會對供血帶來影響， 也容易造成胃壁破裂， 從而引起諸多問題。 胃液是腐蝕性很強的液體， 一旦胃壁 破裂， 胃液進入腹腔， 會對腹腔裡的臟器造成強力腐蝕， 威脅到生命安全。

有的患者其實有胃潰瘍， 等於胃壁上有個薄弱之處， 所以就從那兒破起;有的患者吃完還不老實， 覺得撐了就起來做運動， 腹壓一上升， 胃破了;另外有些患者， 暴飲暴食配合飲酒， 吃了吐吐了吃， 腹壓起起落落， 終於導致急性胃擴張。

下面來教大家吃撐後該怎麼辦?

第一種就是紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，

從而加速衰老。 紅酒中的抗氧化多酚類物質， 能減輕高脂肪食物對身體的損害。

第二種能解毒的食物就是醋

大吃一頓之後， 血糖會急速升高。 這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利， 還會影響正常人的健康。 吃飯的時候喝一勺醋， 或者在涼拌菜上澆點醋， 都能緩解暴食後的血糖急速增高。

第三種食物是水果

吃了高能量的大餐之後， 又不吃蔬菜水果， 會讓身體衰老得更快， 研究發現， 富含抗氧化物質的水果， 比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃， 能減少飽餐後的自由基損害。

溫馨提示：吃撐了左側睡

晚上吃得太多， 不易入睡。 這時， 換個姿勢睡覺， 能舒服很多。

身體可以先往左側躺一會。 消化不良最常見的症狀就是胃食管反流，

而胃處於身體左側， 左側臥可以阻止胃液上流。 同時， 枕一個高點的枕頭， 讓頭高於身體7~10釐米， 也會讓你舒服很多。