研究表明， 科學有效的午休可改善大腦代謝， 使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。 規律的午休可降低“心絞痛”、“腦梗塞”發病率。
如何才是科學有效的午休？
第一， 午休時間並非越長越好。 不少人都覺得， 中午時間短， 睡覺不解乏。 實際上， 只要中午臥床休息二十分鐘至半小時， 就可達到舒緩身體、養護大腦的目的了。 沒規律的午休極易導致人體“生物鐘”紊亂。 原本有“高血脂、高血黏”的亞健康人群， 長時間午睡會增加“中風”機會。
第二， 午飯後不宜馬上臥床。 如果飯後馬上躺在床上， 就會影響消化道功能， 尤其是在濕度大的天氣， 更加容易引起消化不良。 正確的做法是飯後靜坐十分鐘， 然後再臥床休息。
第三， 夏季溫度高， 出汗較多， 使得人體血液較為黏稠， 營養成分流失， 形成了午休時易發生疾病的先決因素。 我們可以採取一些有效的方法改善這種情況， 比如平時多注意及時飲水、補充微量元素等， 還可以在睡前喝杯水。
