瑜伽減肥是一種流行趨勢， 今天我們就和大家一起來分享幾組瑜伽減肥動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程或者我們的瑜伽教學資料一起來學習一下!相信只要堅持練習就一定瘦出你想要的樣子。
當然， 瑜伽減肥效果非常好是和我們個人鍛煉的強度也有著非常重要的關係， 所以， 想減肥就不要偷懶哦!
勇士式
俯臥， 腹部著地。 雙腿伸直， 腳跟離地。
集中我們的注意力在腳尖部位， 屈肘呈直角。 上臂緊貼身體， 抬起身體離地。
保持身體在一條線上， 身體微微前傾。 身體重心慢慢前傾， 並抬起雙腳離地， 雙臂撐住身體， 儘量抬高雙腿。
緩緩地放下我們的雙腿， 使之點地， 弓起我們的腰椎， 身軀慢慢地往前倒。 右腳抬離地板， 右膝蓋彎曲， 維持15秒左右。
放低右腳並置於雙手之間的地板上， 左腿伸直置於後方， 肩膀微微抬高， 撐緊臂部。 站直身體， 抬起雙臂並伸直指向身體兩側。
注意我們這時候的手掌的方向是什麼樣子的， 要慢慢的打開我們的肩部， 活動我們的臀部肌肉群。
坐姿單抬腿
坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 右手扶在右腿膝蓋上。
左手扶在右腳上， 背部打直， 肩膀向後打開，
雙臂慢慢撐直， 雙手壓住右腿並儘量壓低。 頭部抬起， 眼睛目視前方。
三角形
從山的姿勢開始。 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度。
左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。
使腿伸直(如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。
另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條 直線上。
抬頭向上看， 保持5次呼吸時間。 恢復原位， 再開始另一側。
T形狀
從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。
雙臂在身體兩側伸直，
武士狀
從新月狀開始。 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。
右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。
使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。
