每個人都會對自己的身材有不滿意的地方， 今天我們就和大家一起來學習幾組瑜伽動作， 大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程一起來學習一下， 如果有疑惑可以跟著我們的瑜伽教學資料一起來學習一下!對重塑我們的體型有幫助的哦!
重塑體型的第一步， 我們需要認真的看一下我們的盆骨是否是變形的， 怎麼來檢查我們的盆骨呢?大家不妨和小編一起瞭解一下!
瑜伽幫你消滅全身肥胖
骨盆
向上踢這個動作， 可以幫助我們排除體內的一些廢棄物， 並且幫助我們矯正體位。
1.仰躺曲膝
仰躺，
2.向上踢
這一動作可以感受到我們的盆骨的力量， 需要慢慢地抬起我們的左邊膝蓋， 儘量的往上抬起。 使之得到鍛煉。
骨盆+腹部
做這個動作的時候， 一定要有節奏感， 這樣才能達到瘦小腹的功效。
1.盤坐抱踝
盤坐， 雙腳腳底面對面貼合， 雙手抱住腳踝盡可能往身體靠近， 上半身挺直。
2.前後搖擺
想像以自己的背骨為軸， 將尾椎貼緊地面， 以腰腹力量將身體往前壓、再往後拉， 慢慢前後擺動15次。
我們上面的這一動作也可以運用到腹部的減肥和腰部的減肥。
上半身往前時， 是以髖骨附近的肌肉將身體往前壓， 往後時背有點弓起，
全身
這是一個全身都被調動的運動， 可以幫助我們加強身體的血液迴圈。
1.吸氣伸展
仰躺雙腿伸直， 右手向上方盡可能伸展， 想像指尖往最遠處拉直， 同時右腳踝向內勾起， 左腳踝咋朝反方向向下壓， 吸一口氣， 維持不動10秒。
2.吐氣內縮
吐氣時， 將身體朝左側稍縮雙手抱膝， 頭朝膝蓋靠攏， 維持不動10秒， 再換邊做。
幫你快速減肥塑型的瑜伽動作
1、面向下
手腳都平放在地板上， 雙手在肩膀的前面：頭部， 背部和臀部都要成直線， 吸氣， 手撐地。 呼氣， 同時腿伸直， 抬起臀部， 使身體與地面成三角形。
身體的重量要平攤到兩隻手跟兩隻腳上。
雙掌撐地， 大腿向後，
2、單側平衡
從前一式向右翻轉你的身體， 吸氣， 降低左髖， 抬右髖， 直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線， 並與地面傾斜)。
將右腳疊放在左腳上， 雙腿伸直， 並比左肩稍微靠前， 抬起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。
收腹， 骨盆不要動;保持15秒鐘。 (冥想， 曲左腿， 使膝蓋著地)向下翻轉身體， 左手扶地， 回到第一式。
反方向重複單側平衡動作， 然後再次回到第一式， 準備做下一個動作。
3、支撐式
從第一式開始， 伸直腿和手臂， 放低你的臀部直到你的頭， 臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)， 稍稍踮起你的腳尖， 將身體向上提起一點，
