1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的穀類食物(玉米薄片、麥片等)。 香蕉內含有大量維生素B6, 是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。 消化系統很容易受到壓力的影響而感到不適, 所以需要攝取大量的纖維説明你面對壓力。
2.早餐時喝杯橙汁, 同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。 人體在壓力狀況下特別需要補充維生素C, 因此一杯橙汁可以補充大量養分。 另外, 一天至少要喝8杯以上的水, 避免體內缺水, 增加身體負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料, 以免增加身體壓力。
3.要抗拒想吃甜點的口腹之欲,