抑鬱症上升到某個層面來看， 就是當今的一大殺手， 甚至比有些癌症都還厲害， 因為癌症嘛至少有個普遍的年齡階段， 但是抑鬱症的年齡就是不定的， 而且每年的抑鬱症死亡率都在不斷的上升， 為了避免和預防這樣的事情更多的發生， 下面我們一起來介紹一下抗抑鬱治失眠的食物有哪些？
一、雞蛋：對於一些抑鬱症患者來說， 可以多吃一些雞蛋， 因為雞蛋中所含有的蛋白質， 是所有天然食物中， 最優質的蛋白質之一， 它富含人體所需的氨基酸， 蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，
二、豆類食物：豆製品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維， 是安全天然的抑鬱症藥物。 抑鬱症患者應該多吃豆類及其製品， 這是自然界最好的植物蛋白成分， 大豆中含有豐富的大腦， 所需的優質蛋白、氨基酸， 這些物質對抑鬱症患者的精神安定有一定的好處。
三、堅果：抑鬱症患者應補充， 核桃和芝麻等堅果食物， 這兩類食物營養豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高， 對於治療抑鬱症有幫助。 不過要注意核桃每日不能吃太多， 吃太多核桃容易造成便秘。
溫馨提醒：以上就是我們針對抑鬱症失眠的飲食調理方法介紹， 患上抑鬱症的人可以多吃以上介紹的三種食物， 對抗抑鬱症有一定的緩解作用。
