現代人的生活、工作壓力都很大， 所以經常會感覺到疲勞。 你可以利用健康飲食來解決這個苦惱。 在日常飲食中， 有很多食材都有抗疲勞的功效。 那麼， 抗疲勞的堅果有那些?下文就介紹了吃什麼抗疲勞?
抗疲勞的堅果有那些
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。 壓力來襲時， 它們能防止心跳過快。 賓州生物行為健康學副教授傑拉·韋斯特博士解釋：“面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 ”壓力增大， 腎上腺素 使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。
研究中發現， 每天吃一把萬多福開心果能夠降 低血壓 ，
杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時， 先抓一把美國大杏仁嘗嘗。 杏仁富含 維生素E ， 一種可增強免疫力的抗 氧 化物。 杏仁還含維生素B， 有助於你面對異常糟糕的事件。 抗疲勞的堅果之一。 每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓， 另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬， 取而代之杏仁醬。
研究證明：在飲食中， 尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的 胰島素 水準， 胰島素既有助於維持健康的血糖水準， 又有利於治療 糖尿 病中最常見的2型糖尿病。
不僅如此， 大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等 微量元素 ，
以上就是抗疲勞的堅果種類。 經常吃一些堅果， 不僅能美容養顏， 還能抗疲勞， 給你的生活和工作， 增添新活力。 食物營養是非常豐富， 所以， 在日常飲食中， 我們應該要注意飲食搭配合理。
