如果你的腸胃不好， 吃什麼都不消化， 容易有腹漲問題， 吃什麼都不能很好地發揮養生功能。 可以在飲食中加入白術、陳皮等藥材幫助消化。
此外， 藥膳並非需大補特補， 對容易上火的人， 可以用蓮藕、荸薺， 白蘿蔔， 洗淨切塊煮水喝。 當季的木耳、桑椹、黃豆、豌豆、洋蔥、芹菜、芥菜、波菜等， 也具清熱化痰生津的養生效益。
不少辦公族運動少， 常覺得身體四肢沉重。 疲倦無力， 小便多不想動， 喜歡睡覺， 建議吃利水去濕氣的食物如綠豆、豆芽菜、黃瓜、鯉魚、海帶、豆腐、荸薺、菠菜等。 葷食中較不滋膩， 無助熱生痰的海產食物例如海哲皮，
