家庭醫生線上營養專家在回答備孕女性時說， 為了自己和未來寶寶的健康， 準備懷孕的女性要注意飲食， 調整身體， 用最好的狀態迎接新生命的到來。 研究發現， 多吃點全脂乳製品也會有幫助。 在這一點上， 包括美國營養學家也持相同的觀點。
近期， 美國“新聞與世界報導”網刊文稱， 美國哈佛大學開展的護士健康研究發現， 每天吃點全脂乳製品， 能增加受孕幾率， 讓寶寶更早降臨。
護士健康研究的調查指出， 每天吃點全脂乳品， 如牛奶、霜淇淋、乳酪等， 能促進女性排卵， 進而增加懷孕機會。 但是哈佛大學公共衛生學院的研究員喬治·納瓦羅表示，
因此， 喬治建議， 女性每兩周可食用500克霜淇淋， 或者用全脂牛奶沖泡麥片。 體重較高的人， 可以選擇低脂的優酪乳， 能達到兼顧控制體重和補充營養的目標。 這些方法既有助於控制合理體重， 也能讓身體補充足夠的乳製品脂肪， 更好地迎接新生命的到來。
九種孕期絕佳零食
准媽媽過了早孕反應期， 一般都食欲大增。 營養專家特別挑選9種孕期絕佳零食， 讓准媽媽在解饞之餘， 也能為自己和肚子裡的寶寶營養加分！
葡萄乾 能補氣血， 含鐵量高， 可以預防孕期貧血和浮腫。 不過葡萄乾好吃不能多吃， 有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬要注意。
大棗 含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 是很好的孕期零食。 但是大棗不能吃得太多， 否則很容易脹氣， 所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
核桃 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等， 尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。 不過核桃中的脂肪含量非常高， 吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。
優酪乳 含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。
乳酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。
蘋果 含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱， 另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。
板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 有利於骨盆的發育成熟， 並可消除孕期的疲勞。
全麥麵包 能夠增加體內的膳食纖維， 還能補充更全面的營養。
海苔 含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質， 有助於維持人體內的酸堿平衡， 而且熱量很低， 纖維含量很高， 對準媽媽來說是不錯的零食。 但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，
