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減肥美食 豉汁蒸紅鯧的做法

豉汁蒸紅鯧的材料:

紅鯧魚 玉米粒 小青椒 胡蘿蔔老薑 蒸魚豉油 料酒 陳醋 糖

豉汁蒸紅鯧的做法:

1:鯧魚去腮 鱗 內臟(菜場買時就會處理掉這些 但都不會很仔細)剪去魚鰭及魚尾洗淨 在肚子上劃三刀 放料酒 少量醋 薑醃制20分鐘

2:玉米粒泡在清水裡(我用的速凍玉米粒 現在是吃玉米的季節可以選用新鮮的) 小青椒去根蒂洗淨保持原形切片(放倒看就是個圓 裝飾用) 胡蘿蔔切片

3:把魚的肚子裡外抹上鹽 玉米粒塞滿魚肚子和刀口上 放一點糖 炒鍋倒油燒熱澆倒魚身上(一小勺油就好) 倒入蒸魚豉油

4:蒸鍋放水燒開 放入魚 中火蒸20分鐘出鍋 把小青椒片撒在魚湯上看似魚吐的泡泡 胡蘿蔔碼在盤邊即可

注:此魚買來隻知道屬鯧科 查過才瞭解是紅鯧魚

鯧科類腥味很重 需要很好的處理才不會影響口感 也可以放些蔥段和蒜瓣 醃制的時間也要久一點 此魚肚子上是長刺 背部有許多小刺 吃時要留心

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