長假出遊怎麼不發胖？

一年一度的耶誕節又要到了， 緊接著就是新年， 好多人都為自己安排好了出遊的假期。 而在旅行期間， 身材是特別容易受到影響的時候， 有些人會在旅途中因為大吃大喝而發胖， 那麼怎麼能假期出行身材不走樣呢？

旅遊變胖的原因

品嘗美食是很多遊客在旅遊地的重要活動之一， 這也是瞭解當地文化和風土人情的一種有效方式。 不過， 可不是哪裡的飯菜都那麼健康， 有些地方的食物讓遊客在滿足口腹之欲的同時， 也有體重增加的危險。

另外旅行就是為了放鬆， 去享受假期， 精神上這麼一放鬆，

所有的什麼減肥計畫就拋到九霄雲外了， 短時期內會讓你的體重直線上升。

怎麼才能旅行不長胖呢

1、固定正餐時間

雖然旅行中最大的樂趣之一就是發現美食， 但是我們的一日三餐要有規律的吃還是非常重要的。 有些人一出去旅行就會饑一頓飽一頓， 或者是不停的品嘗美食， 這都是非常容易讓人發胖的。 三餐規律能夠有效的避免饑餓感出現， 而且即使是我們想要品嘗一些當地的食物， 也不會因為吃得太多而發胖。

2、小心飛機上的免費飲料陷阱

保持水分非常重要， 尤其是乘坐飛機時。 建議你在空中每隔一小時喝一杯流體。 很多人在家裡或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。 但是有意思的是， 一旦空姐推著裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時，

很多人都會猶豫。 要不嘗試一下果汁吧？你這樣想， 於是喝了一杯橙汁。 二十分鐘之後， 你又續了一杯。 於是你喝進去了許多卡路里。 還是堅持喝白水、茶或低糖的運動飲料吧， 別因為旅行改變了你的好習慣。

3、多給自己一點運動的機會

運動上， 旅行其實也是很不錯的運動機會。 可以讓讓身體充分發動起來、讓脂肪充分燃燒起來！讓自己多一些步行的時間， 甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。 也許會在旅行的途中有些累， 但是享受旅行帶來的運動快樂是很不錯的。 千萬不要只待在旅行車上不走動。 晚上回到旅店， 太累的話， 不妨泡個熱水腳， 多多按摩下腿部， 防止腿部水腫， 或者長肌肉。

4、控制進食量及速度

出遊在外， 小吃美食吃不停， 一不小心就吃多。 但想要不發胖， 吃太多可是要不得的哦！每次進食最好維持七八分飽即可。 千萬要注意吃的速度， 細嚼慢嚥， 慢慢品嘗口中的每一份美味， 讓美味在味蕾中綻放出最佳的滋味， 體會進食樂趣

5、旅行也不忘健身

我們在家的時候， 可能每天都會堅持固定的運動。 所以即使是外出， 也千萬別忽略了這個環節。 很多酒店都有專門的健身房提供使用， 當然也可以在房間放上音樂做十幾分鐘的運動， 這樣也總是比完全的放縱要好很多。

6、帶上自己的水杯

隨身帶著一隻水杯並且每到出門時就裝上清水， 這種做法不但可以提醒自己多喝水， 同時還易出現飽足感，

我們在外出經歷了大量的活動之後會覺得十分的口渴， 帶上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高熱量的瓶裝飲料的麻煩。