同事小A， 年紀輕輕就是技術部的主力， 以攻克技術難題為樂趣， 人送“飛天宅男”美譽。 但是此男是典型的IT男士， 雖事業有成， 卻整日頭髮淩亂、衣冠不整大有“不拘小節”的風範， 加之每日對著電腦時間超過12小時， 大有把酒瓶底佩戴到底的覺悟。 爺是宅男爺怕誰！
怕誰？怕老媽！母親大人發話了， 再不修理下， 就討不到老婆了！於是宅男不得不放下了電腦， 開始注意形象。 但是奈何酒瓶底由來已久， 想改變可不是一天兩天的事情， 不處理又怕視力加深， 怎麼辦呢？不過皇天不負有心人， 小A到專家處討到了傳說中的“護眼秘笈”。
護眼獨家飲食秘笈
本秘笈以飲食為根， 可有明目清神保護視力的作用， 對於視力已損的朋友亦有緩解疲勞調節之功效， 望諸位專心調理。
1、維生素A和β-胡蘿蔔素：有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C：對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多，
4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。
5、番茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維生素C的作用， 烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜：富含維生素A原、維生素C， 還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子：含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。 常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
8、青椒：含有豐富的維生素，
9、杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原， 還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等， 是一種營養價值較高的水果。
