冬天可以在室內運動健身嗎？

都說生命在於運動， 即便是冬天天氣冷， 也有很多人並不想放棄自己的運動計畫。 然而， 室外溫度實在低， 不少地方還會下雪， 有些人就會考慮將運動的場所轉換到室內。 可冬天在室內運動健身合適嗎？會不會造成不良影響？

室內健身不當有隱患

可導致呼吸困難

室內健身， 尤其是多人一起運動， 會同時排出大量二氧化碳， 如果沒有良好的通風設備和對流裝置， 將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈， 或會導致空氣混濁， 呼吸困難。

容易感冒

鍛煉後皮膚表面的血管擴張， 毛孔張開， 本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，

如何正確室內健身？

做好熱身運動

不管什麼時候做什麼運動都要首先做好熱身， 熱身時間應達到15至20分鐘， 尤其是器械訓練時， 要有針對各個部位的熱身， 以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。

調整運動時間

年輕人由於新陳代謝較快， 建議可以在上午或中午運動， 運動後身體技能可以快速恢復， 不會影響日常生活；而中老年人則建議在晚間6-8時進行運動， 而且運動形式最好輕柔一些。

定時開窗通風

雖然天氣冷， 但室內最好還是要定時通風透氣。