妙招一：深呼吸
祭掃時， 如果你或者你身邊的親人出現情緒無法自控、氣急影響呼吸的情況， 可以試著深呼吸。 慢慢地呼——慢慢地吸——均勻而深長的氣息流淌有助於你情緒的放鬆， 也有利於降低急劇上升的血壓。 事實上， 這種深呼吸放鬆法適用於任何時候， 祭掃前後心情低落、情緒緊張時也可以使用。
可按下列方法訓練：心裡默讀123456的同時， 呼出體內氣體， 並有意識收腹；然後默讀123的同時， 停止呼吸；接著在心裡默讀123456的同時吸氣， 並有意識鼓出小腹。 如此迴圈多次。 練習一段時間後， 身體會自然形成習慣。
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妙招二：健康想像
很多人在親人離去後會有各種負面想像。 比如自己隨親人而去， 依然在世的親人突然遭遇不測離自己而去。 這些想像有的是不由自主的， 但如果不及時制止， 很可能會發展到上癮的危險境地， 產生惡性循環， 從而影響日常生活， 對人生觀、價值觀產生消極影響， 甚至出現自傷、自殺行為。
林紫表示， 可以用健康想像的方法來抵禦消極想像。 想像過世親人在世時激勵自己勇敢的話， 想像在世親人需要自己的愛和支援， 想像自己和在世親人一起時愉快的場景等， 這些都有利於當事人拋棄負面情緒。
妙招三：轉移注意力
如果當事人情緒過於激動， 在用深呼吸等方法平息之後， 不妨帶其離開祭掃現場。 可以到附近的公園或鄉村踏青， 可以來個短途旅行， 或者邀請親友一起聚會， 也可以找來當事人的好友聊天， 讓其把時間和精力放到比獨自悲傷更加有積極意義的事上去。
