蜜棗在生活中是比較常見的， 有些人喜歡用蜜棗來進行熬湯， 這樣可以讓蜜棗的營養都可以融入湯中去。 對於蜜棗來說， 其實它的熱量並不高的， 但是對於一些需要減肥的認識來說， 還是少吃點比較好。 蜜棗對人體的幫助是很大的， 可以增強人體的免疫功能， 還可以保護肝臟免受傷害。
蜜棗中含有豐富的維生素和人體需要的元素， 蜜棗對人體還有補血的作用， 只要大家懂得利用好蜜棗的話， 在生活中是很有幫助的。 它的熱量不多， 只要大家懂得適當的食用就是一種好食物。
1個蜜棗(6.0克)19大卡
標準(100克)321大卡
營養價值
1. 棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞， 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。 紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2. 經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5. 棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
食用效果
棗味甘、性平， 入脾、胃經;
有補益脾胃， 滋養陰血， 養心安神， 緩和藥性的功效;
用於治療脾氣虛所致的食少、泄瀉， 陰血虛所致的婦女髒躁證， 病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用;本品甘溫益氣， 質潤養血， 味甘又能緩和藥性， 用於氣血虧虛及緩解藥物的毒烈之性。
1. 養血安神：適於血虛面色萎黃及心失所養、血虛髒躁者;
2. 補中益氣：用治中氣不足、脾胃虛弱所致諸證;
3. 緩和藥性：與祛邪藥配伍， 可緩其毒烈之性， 以護正氣。
以上就是向大家介紹了關於蜜棗的熱量， 相信大家看完之後對於蜜棗會有更加瞭解，
