減肥是我們經常參與的活動， 減肥服務包括了多種， 如運動、飲食等， 運動減肥無副作用， 只要堅持運動反彈機率低， 運動減肥可以瘦多個部位， 常見的有小腿， 瘦小腿的主要是女性， 穿著裙子裡才有好看的小腿， 那麼怎麼運動能瘦小腿呢?運動能瘦小腿的方法主要是運動著、坐著等運動， 但要注意具體的細節， 如：
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要
停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再
換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日
做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性，
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起
腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
怎麼運動能瘦小腿呢?上文介紹的這些方法都可以瘦小腿， 很多女性喜歡穿著高跟鞋， 長年下去會造成小腿有肌肉， 如果要瘦下去就有些困難， 建議大家不要經常穿跟高的鞋子， 在瘦小腿期間患者可以使用多種運動調節， 如拍打經絡的方法刺激小腿的穴位，
