生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾, 這無疑會對老人的身體健康造成危害。 那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作, 供大家參考。
掌推雙腿
兩手掌心相對, 分別放在左腿內外側, 從大腿根部開始, 由上而下順推下肢1分鐘。 再以此方法推摩右腿1分鐘, 可緩解疲勞。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度, 用指端往返按摩頭部1~2分鐘。 可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰, 可以疏通臟腑經脈。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位, 再用左腳心搓摩右腳背所有部位, 然後用右腳跟搓摩左腳心, 再用左腳跟搓摩右腳心, 共2~3分鐘。 此法可消除雙足疲勞, 貫通陰陽經脈。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部, 先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位, 重點在臍部及周圍, 共2~3分鐘。 可以強健脾胃, 促進消化吸收。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部, 用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。 可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘, 重點在頸後脊柱兩側。 可緩解疲勞, 預防頸肩病變。
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端, 自下而上, 由前向後, 用力搓摩雙耳1~2分鐘。 可以疏通經脈、清熱安神, 防止聽力退化。