越來越多的女性開始注重自己的外表， 希望通過打扮讓自己看起來更加美麗一些， 但是很多女性的體型偏胖， 在一定程度上影響了整體效果， 於是不少人就想要減肥， 減肥的方法有很多， 效果也就各不相同， 無論選擇哪種方法都應該找最適合自己的那一種， 那麼原地跑步有助於減肥嗎？
原地跑步減肥法的注意事項
1、跑之前喝1杯水
在開始跑步30-1小時前， 可稍微吃點東西， 例如吃1根香蕉， 可以補充一下體力， 但注意不要吃太飽， 並且儘量給點時間讓食物消化， 然後跑步前喝1杯水。 跑步的途中。 每15分鐘補充一次水分，
2、跑完喝果汁
專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料， 這樣不僅能補充流失的水分， 還能補充多種維生素和礦物質， 更重要的是， 還可以環節運動後的肌肉酸痛等不適症狀， 這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。 所以， 開始喝果汁吧！
3、精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步， 否則瘦身效果會打折， 甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。 建議你挑選根據人體力學設計， 能完全貼合你腳形的減震跑鞋， 它能吸收跑步帶來的震動， 為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。 此外， 由於女人的骨盆寬於男性， 所以跑步落地時足部更容易內翻， 因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，
4、不要快速跑
別以為跑得越快， 脂肪就燃燒得越多。 情況恰恰相反， 當你快速跑步的時候， 體內氧供應不足， 身體在做無氧運動， 脂肪不能充分參與燃燒， 所以也不能被消耗， 運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。 那麼， 怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動？最簡單的方法是， 如果你跑步時感覺上氣不接下氣， 就說明身體在進行無氧運動；如果你跑步時呼吸均勻協調， 甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步， 而不會感到呼吸紊亂， 就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
一、人有兩個脂肪燃燒機，
當你在運動的時候心跳加快， 循環系統加快， 代謝系統加快， 脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了， 所以脂肪燃燒也就加快了。 如果你能持續提高你的代謝系統， 不光是在運動時， 並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話， 你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。 好比汽車開動時需要消耗汽油， 那麼如果停車後發動機還是正常運轉， 就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪， 如果你的肌肉含量高， 那麼你的脂肪燃燒速度就快， 所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。 增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
原地跑步有助於減肥嗎？以上對於這個問題進行了解答，
