男女頻繁做什麼事情竟然會把腰廢了呢?生活中， 看似不起眼的小動作， 對你的腰有著致命的傷害， 腰痛怎麼辦呢?腰椎間盤突出怎麼辦呢?腰椎間盤突出怎麼治療呢?下面我們一起來看看吧!
近些年， 腰間盤突出的發病率逐漸升高， 並呈現低齡化趨勢。 其實， 腰間盤突出很多都不是先天的， 而是後天的不良習慣導致的。
不少人認為加強鍛煉， 增強腰椎力量就可緩解， 但是他們不知道的是， 錯誤的動作會加重病情。
腰間盤突出重在預防， 平時生活中儘量減少給腰椎壓力。 有些危險動作， 腰間盤突出的患者千萬別去做!
蹺二郎腿
危險指數：★
危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜， 腰椎承受壓力不均， 造成腰肌勞損， 同樣也會導致腰椎間盤受力不均， 長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
特別是青少年處於生長發育期， 常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士：平時儘量不要蹺二郎腿， 坐下時保持骨盆端正， 使腰椎受力均勻。
長期直立工作
危險指數：★
危險原因：長期直立工作會導致腰肌緊張， 腰椎長期受力增加， 腰椎間盤突出風險增加。
比如， 售貨員就是因為長期站立工作， 腰背部肌肉緊張， 從而誘發腰間盤突出。
小貼士：工作時腳下踩踮腳物， 並雙腳輪替， 可以增加腰椎前凸， 同時緩解腰背部肌肉緊張。 如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
