隨著生活水準的不斷提高， 人們越來越在乎自己的健康生活， 都希望自己能夠長壽。 那麼男人長壽的秘訣究竟是什麼呢?又有哪些可以幫助男人長壽的好習慣呢?不要著急， 接下來就和小編一起去文章中看看吧!
其實男人想要長壽其實並不困難， 我們都知道長壽和健康是分不開的， 然而保持健康的重要因素就是大便通暢， 清洗腸胃。
“欲得長生， 腸中常清”， 出自漢代學者王充的著作《論衡》， 後面還有一句話是“欲得不死， 腸中無滓”。
中醫認為， 人體健康的根本在於氣機升降正常， 而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。
我們平時所吸收食物中的營養物質是屬於清陽， 然而大便就是屬於濁陰， 這些被分的十分清楚。
清陽宜上升， 濁陰宜沉降。 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 則清陽的上升就會受到影響， 就會產生各種不舒服的症狀。
首先， 要適當增加運動
運動可增加陽氣， 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。
每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間， 運動量應從小至大逐漸增加， 以每次活動能達到全身發熱， 似要汗出而未汗出的程度最好。
其實男人在運動方式大不必要相同， 只要根據個人的喜好而來就可以了， 但是我們在運動的時候一定要注意下肢活動，
其次， 腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”， 具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。
從胃脘部開始， 一邊劃圓， 一邊向下移動， 直到小腹。 可在飯後散步時進行， 一邊行走， 一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合提肛：全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢均勻， 吸氣的同時， 肛門緊閉， 用力提起肛門、會陰部， 小腹及腹部同時稍用力內收。
稍停片刻， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 慢慢放鬆腹部和肛門。 這樣一緊一松， 做10—15次。
要保持大便通暢， 還要調整飲食結構， 多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。
