骨質疏鬆常常出現在老年人身上， 對老人生活自理能力影響很大。 骨質疏鬆的預防要從年輕時候就開始， 不能認為是老人病而放鬆警惕。 年輕時候的小病， 往往是以後的大病， 骨質疏鬆的預防也是這個道理。
1、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人要特別注意骨質疏鬆的預防。
2、骨質疏鬆的預防要注意從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋， 可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物， 可將鈣質補充物置一錠於醋中，
5、以運動強健骨骼， 可增加骨骼的礦物質含量， 對骨質疏鬆的預防很有幫助。
6、注意磷酸的攝取量， 理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1， 因鈣質較不易被吸收， 所以應增加鈣質的吸收量。
骨質疏鬆的預防不僅僅是最單一疾病的預防， 在身體得到鍛煉、營養充分的條件下， 人體對很多疾病都能提高防病抗病能力， 這些很多都是老年人為之頭疼的大病。 因此， 骨質疏鬆的預防要從小開始。
