現代社會， 人們特別是年輕白領的朋友們因為工作往往需要坐上半天， 長時間的坐著也會導致我們的身體出現問題。 大家知道嗎， 女人常幹一事會增加早亡風險。 那麼作為上班族， 怎樣才能“坐”得健康呢?下面就讓小編帶大家一起來學習一下吧。
女性有久坐習慣需要當心
近日一項研究發現， 女性久坐可能會加劇早死風險。 相關研究機構通過對3500名35歲到69歲不等的女性進行試驗分析， 發現一直久坐不起的人比那些坐立不安、時常站起來活動的人更容易早死。 越來越多的證據顯示， 趨於靜態的生活方式對健康十分有害。
上班族怎樣才能“坐”得健康
1、動態坐姿
不管一種姿勢如何正確， 也不要呆板不變。 久坐的你， 需要不時地變換一下坐姿， 如向前彎身， 挺身坐直， 以及向後倚靠， 在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。
最重要的是， 每當你坐夠了40 分鐘， 就要起身休息一下， 倒一杯水， 去趟洗手間， 站起來和同事聊聊天。
即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利於你的骨骼健康。
2、調整身體角度
當你不是打字或是上網， 比如開會時， 建議你不妨身體稍稍後仰， 身體與大腿成135°角。
研究人員通過實驗發現：比起前傾或是腰腿成直角的坐姿， 135度角時我們背部受到的壓力最均勻， 對緩解背痛最有益。
3、選好顯示器距離
除了開會， 我們大多數時間都是坐在電腦前工作， 如果眼睛和電腦顯示器的距離不當， 很容易造成頸椎疼痛和視力下降。
專家們建議， 50~70 釐米是白領們眼睛與顯示器保持的最恰當的距離。
另外， 顯示器的位置也不能過高或是過低， 不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿， 閉上眼睛， 然後慢慢睜開雙眼， 你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。
專家認為這樣的角度是對頸部最有利的， 可以使頸部肌肉得到有效放鬆。
