長壽是每個人的夢想， 許多人在追逐這個夢想的道路上算是用盡渾身解數， 但最終也沒能實現這個目標。 其實， 要想長壽很簡單， 只需做好下面這些動作就可以了。
幹梳頭
張開手指做梳狀， 由前向後梳理頭髮， 既可以促進頭部氣血的迴圈， 又可以達到護髮防脫的目的。
輕揉耳輪
用雙手輕揉左右耳輪， 至發熱時為止， 也可用拍打的方法， 雙手距耳郭10～15釐米， 每次拍100次， 力度要輕柔， 不可過猛。 耳朵上佈滿全身的穴位， 這樣可以起到促進耳部氣血循環的效果， 還可補腎氣， 恢復聽力的功效。
轉眼睛
眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，
叩齒
凝神靜心、口唇緊閉、全身放鬆， 上下齒有節律地互相輕叩， 大約做100下， 可以起到固齒生津， 堅固牙齒， 預防口臭的效果。
按摩肚臍
將雙手手掌重疊在一起， 按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。 肚臍是神厥穴的位置， 周圍還有關元、氣海、丹田、中脘等各穴位， 此方法可起到提神補氣之功效。
收腹提肛
反復收縮， 使肛門上提， 可起到防治痔瘡的效果。
左右翻身
躺在床上向左、向右翻身一分鐘， 可鍛煉脊柱大關節和腰部肌肉。
摩搓腳心
腳心為腎經湧泉穴的位置， 手心為勞宮穴的位置， 以手心按摩腳心100次， 可使陰陽合抱， 從而起到補腎強心的效果。
伸屈四肢
四肢做伸屈運動， 可促使氣血迅速回流到全身， 對預防心腦血管疾病， 增強關節的靈活性有很好的效果。
