頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。 這兩穴都在腦後， 具體來說， 風府穴（見資料圖片1）的位置為“後髮際（發線根部）正中直上一寸”。 風池穴（見資料圖片1）的定位為“當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”， 簡單來說， 就是在風府穴的兩側。 除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼， 刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。
在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴， 為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”， 要找准此穴得花些工夫。 劉健華說， 我們日常系腰帶的位置， 即腰側兩處凸起是髂脊， 它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。
找到腎俞穴， 命門穴（見資料圖片2）也便迎刃而解。 該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處， 屬於督脈。
武俠小說中常有“擊中命門， 衝擊脊椎破氣機， 致敵截癱”的描述， 不無幾分道理。 腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛， 除了按壓外， 更適合熱敷。
此外， 辦公室一族中， 陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數， 因此， 特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。
這兩穴對於容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好， 月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。 關元穴的位置在“臍下三寸”，
劉健華說， 任脈上的常用保健穴位有關元、氣海， 常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。 日常採取揉按、熱敷這些穴位， “次數越多越好”， 可增強人體免疫力。
辦公室一族最適合叩打足三裡。 該穴位自古便負盛名， 古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統疾病以及癲狂等神志病。 劉建華解釋， 足三裡在小腿外側， 約在外膝眼下三寸， 小腿骨外一橫指， 按壓起來有酸脹感， 但不會發麻。
上述保健穴位， 除了任督脈上的穴位外， 分佈上一般為對側的兩處， 例如神門、內關在左右手腕就各有一處， 按壓時切莫遺漏了一個。 此外， 按壓穴位時應保持一定的頻率和力度，
