女性為什麼容顏易老呢？那就是因為腎虛引起的， 所以一定要通過飲食去好好調養腎。 女性腎虛常表現為失眠多夢、精神疲憊、煩躁易怒、腰酸腿軟、脫髮、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的症狀。 那麼， 女性腎虛吃什麼食物最好？下面給大家推薦女性腎虛調理的食譜， 趕快來看看吧！
女性腎虛吃什麼最好
1女性腎虛調理粥譜
1、黃芪山藥粥
主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優質大米100克。
作用功效：益氣養陰。 適用於身倦、乏力、氣短等， 如疲勞綜合征、貧血。
2、首烏蓮子大米粥
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優質大米100克。
作用功效：養血補陰。 適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。
3、丹參糯米粥
主要成分：紅花10克， 當歸10克， 丹參15克， 糯米100克。
作用功效：養血補津。 適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。
4、豬肘枸杞燉粥
主要成分：豬肘600克， 枸杞子18克， 人參10克， 生薑15克， 白糖5克。
作用功效：滋陰補氣。 適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。
5、紫米大米桑椹粥
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。
作用功效：補虛益肝。 適用於頭暈眼花、雙目乾澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者， 也適合疲勞綜合症。
6、百合黑芝麻粥
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克。
作用功效：養陰潤髒。 適用于失眠、白髮、記憶力下降、便秘等， 也適合疲勞綜合症。
7、益智粳米粥
主要成分：粳米50克， 益智仁5克。
作用功效：補腎養腎。 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2女性腎虛調理食譜
1、豆蔻奶汁
材料：芹菜、青蔥、優酪乳、豆蔻肉末、食鹽。
做法：
1、將芹菜和青蔥清洗乾淨， 切成細絲備用。
2、將備好的芹菜、青蔥和優酪乳混合攪拌均勻。
3、隨後加入豆蔻肉末和食鹽， 充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。
食法：每天早上服用半杯（20-30克）。
功效：具有很好的補腎作用。
2、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、濃肉湯一杯、雞蛋黃一個、麵粉適量。
做法：
1、將新鮮的芹菜洗淨切段備用。
2、芹菜放入鍋中爆炒， 加入適量的清水煎煮片刻。
3、加入麵粉、濃肉湯，
食法：趁熱服用， 最好能每天吃1次。
功效：對於保健腎臟具有很好的作用。
3、胡蘿蔔羹
材料：胡蘿蔔、冷牛奶、食鹽。
做法：
1、將新鮮的胡蘿蔔洗淨， 切成細絲備用。
2、胡蘿蔔絲和冷牛奶混合攪拌均勻。
3、加入適量的食鹽調味。
食法：每天1份， 分為三次服用。
功效：補腎養腎， 具有很好的治療女性腎虛的作用。
4、鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個， 薑片、鹽適量。
做法：
1、豬腰去內膜， 切碎， 放入鍋中。
2、加入薑片小炒至熟。
3、加入鹿茸、枸杞子， 隔水燉熟， 加鹽調味即可。
食法：每星期可食用1-2次。
功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
5、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：鴨一隻、冬蟲夏草15克， 淮山20克， 鹽適量。
做法：
1、 將鴨去毛去髒、剁成塊狀， 淮山去皮、洗淨切塊。
2、 鴨、淮山、冬蟲夏草均放入鍋內， 加水燉熟。
3、 煮爛後， 加適量鹽調味即可。
食法：每週可食用2次。
功效：滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
6、冬蟲夏草燉豬骨
材料：豬骨頭、冬蟲夏草、幹桂圓各適量。
做法：
1、 將豬骨洗淨剁碎、冬蟲夏草清洗乾淨、幹桂圓去殼。
2、將豬骨放入鍋中， 加入適量的清水， 小火慢燉。
3、加入冬蟲夏草、桂圓， 然後一起小火慢燉， 至熟爛即可。
食法：每週可食用2次
功效：滋陰補腎， 適用于腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟、頭暈眼花、手腳冰冷的情況， 對於身體具有很好的保健作用。
