俗話說：“春困夏乏秋打盹”， 雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠， 但不可否認的是， 隨著我們慢慢進入秋季， 不少人都被秋乏的症狀纏上。 整天都軟綿綿的沒有一點兒朝氣一直想打盹， 特別是午後， 總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。 要想應對秋乏， 除了保證充足睡眠以外， 我們還應關注飲食， 以下6種食物多吃可有效緩解秋日疲勞。
柑橘類水果
如橘子、柳丁等， 不僅美味爽口， 而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物， 可以給人體補充能量， 有助於維持記憶力， 幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白， 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。 蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後， 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼， 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中， 從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣， 含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補腦食物， 它每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑， 吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感， 有助於抵抗困倦對人體的侵襲。
