為了身體健康， 我們不管多忙每天早上都必須吃早餐。 但早餐並非隨手在路邊買麵包油條那麼簡單。 沒有吃對早餐， 對女人的危害同樣很大， 不但會帶走你的身體健康， 也會帶走你的年輕美麗。 要想早餐吃得好， 女性必須留意以下這5個要點：
早餐前喝一杯水
清晨醒來， 人體大多處於一種生理性缺水的狀態， 這時候應喝上一杯溫開水， 既可補充一夜流失後的水分， 還可以清理腸道。
早餐可喝牛奶或豆漿
如果早餐非要喝點什麼， 那麼選牛奶或豆漿。 奶類除了提供蛋白質， 還是很重要的鈣質的主要來源。
健康早餐應有3類食物
營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。 也就是要包括以下三類食物：稻穀類（如麵包、餅乾、棉條、粥等）、蛋白質類（如奶類、肉類等）和新鮮蔬果。
應儘量清淡
早上吃太多油膩食品， 如油條、油餅、巧克力、漢堡包等， 上午容易犯困、注意力不集中。 因此早餐應盡可能避免煎炸食物， 如油條、薯條等。
樣式多樣
牛奶、麵包再加上蔬果沙拉， 這樣的早餐雖然健康， 但每天都吃估計也很多人受不了。 我們應該在保證營養的同時讓早餐的樣式多變一些，
