每天在辦公室忙碌的白領們， 往往很容易出現一些小毛病， 這些小毛病雖然不是很明顯， 但是也危害著我們的健康， 這可怎麼辦呢？今天， 小編就來教大家幾招， 看看在辦公室怎樣抗疲勞防疾病吧。
白領抗疲勞的小妙招
眼睛酸痛：打個哈欠。 用眼時間過長， 眼睛就會乾澀、疼痛， 而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液， 濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 打完哈欠後， 還可以閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒， 促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛， 視疲勞症狀就會得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個懶腰。
犯困：揉中指。 中指指尖對疼痛較為敏感。 困倦時揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。 具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘， 再交換雙手捏1分鐘， 然後比較兩手的疼痛感， 疼痛感較明顯的要繼續揉捏， 直到雙手疼痛感相同為止。
肩頸緊張：繞手臂。 久坐或保持同一姿勢時間過長， 就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛， 這時可以將雙腿分開與肩平行站立， 然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈， 再向後繞10圈， 連續做3～5組。
大腦疲勞：深呼吸。 大腦疲勞主要是由於用腦過多， 供能不足。 主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦， 增加腦部營養物質的供給。 具體辦法是：用鼻孔深吸氣， 令小腹、上腹、胸部依次脹起， 不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體， 反復做30次。 深呼吸時動作要緩慢連貫， 氣一定要“吸滿吐盡”。
雙腿脹痛：平躺舉腿。 走了一天路， 雙腿腫脹酸痛， 此時可以不枕枕頭平躺在床上， 將雙腿舉起搭在牆上， 儘量使腿和身體成90°， 保持5~10分鐘， 可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷， 減輕酸脹感。
胸悶：做擴胸運動。 伏案久了就會感覺胸悶氣短， 工作也提不起勁，
接下來， 還有預防疾病的方法， 別錯過了。
白領防疾病的小竅門
久坐不動。 這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。 也可以做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。
用眼過度。 久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。
對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。
飲食不調。 具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大， 對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食。
空調病。 空調房是疾病集中營。 冬天太熱、夏天太冷， 引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。 再加上缺負氧離子， 傷腦傷肺， 工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。
著裝不舒適。 為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
在辦公室保持健康狀況， 不如試試以上方法吧。
