腎虛會影響到身體的健康， 那麼我們該如何養腎呢？下面我們就為大家介紹“五浴”養腎法——浴足， 浴腰， 浴腹， 浴耳， 浴頭， 來看看是具體是如何操作的吧。
浴足
每天晚上睡覺前， 用溫水洗淨雙腳， 端坐在床上。 左手攀左大腳趾， 右手小魚際搓左腳湧泉穴36次， 然後左右手足交換， 搓右腳湧泉穴36下。 湧泉穴為足少陰腎經的“井”穴。 所謂“井”， 有源頭的意思。 所以浴足是從源頭上補腎， 有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
浴腰
雙手握拳， 拳眼向內， 置於腰帶以上， 在後腰部位上下搓動36次。 有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴腹
雙手平掌， 置於小腹， 來回搓動， 左右各36下。 有補腎壯陽， 運脾導滯、減肥排便的功效。
浴耳
雙手置於耳前， 來回搓動36下。 腎開竅於耳， 長期浴耳， 有益腎填精、疏通全身氣血之功， 可提高免疫力， 預防感冒。 此外， 耳如同倒置胎兒， 全身各部位都在耳部有反應點。 所以浴耳不但能養腎， 還能起到對全身按摩的作用。
浴頭
又稱“幹梳頭”， 雙手五指分開如梳子狀， 置於前額髮際處， 從前向後搓36下。 可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
以上為大家介紹了五浴養腎法， 這裡的“浴”不是洗澡， 而是用手摩擦這五個部位， 經常按摩會帶類很好的補腎功效， 大家一定要堅持哦。
