黑豆是一種能夠幫助補腎的食物， 而且效果還很不錯， 不夠具體來說要怎麼做才好呢？首先說一個簡單的方法， 也就是煮粥。 煮粥的方法很簡單， 首先是要泡一晚上黑豆， 注意要用溫水， 之後準備洗好的粳米一起放入鍋裡煮就行， 煮好了加一點紅糖就行， 這個雖然做法簡單， 但是是在吃飯的時候吃的， 也就是說平常一般不吃， 所以效果要很長時間才能夠體現。
豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，
研究提示， 黑豆中蛋白質含量高達36%-40％， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸， 特別是人體必需的8種氨基 酸；黑豆還含有19種油酸， 其不飽和脂肪酸含量達80％， 吸收率高達95％以上， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。 黑豆基本不含膽 固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。 因此， 常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩 衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，
還有一種能夠隨時吃的方法， 做法也很簡單， 也是煮著吃。 要將黑豆洗乾淨之後放到鍋裡煮， 還要撒一點鹽， 熟了之後晾涼， 之後準備個小盒子或者是塑膠袋裝著， 想吃的時候就抓一把吃。 這一種效果挺快的， 一般一個月堅持吃就由效果了。
