生活中， 失眠困擾著很多人， 嚴重的影響了他們的工作與生活， 甚至給身體健康帶來很大的健康隱患。 現對失眠， 又該如何是好？或許你嘗試過很多的方法， 吃安眠藥， 運動讓自己變的疲憊等等， 但最後你發現， 這些都只是暫時的有效， 無法徹底改變這一現狀。 那麼如何才能讓我們一夜好眠呢？
1、仰臥式躺在床上， 手和腳舒適地伸展放平， 閉上眼睛， 作1分鐘緩慢的深呼吸。 此時， 幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。
2、幻想著你眼前是一片綠色的山頭和遼闊的大草原，
3、幻想著自己仰臥在一個水清沙白的海灘上， 沙細而柔軟， 渾身暖洋洋的， 耳邊響起一陣陣美妙的濤聲， 愁煩全然忘記， 只讓藍天碧海洗滌身心， 閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中， 慢慢地睡著了。
4、如果因為煩惱， 生氣， 而無法入睡。 那麼就從心裡幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。 然後深深地吸一口氣， 再長長地呼出， 緊接著是幾下呼氣。 不斷重複這個動作， 使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。
5、幻想著睡前正是日落西山的美景， 此時心響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，
調整呼吸， 把大腦放空， 隨著自己的幻想， 讓自己的呼吸變變的調整到最佳的狀態， 進而跟著自己的思路慢慢的進入夢鄉。 這種方法對於生活失眠的朋友有很大的好處， 不妨一試。
