白領們一般都過著無規律的生活， 總是長時間面對電腦， 近距離用眼， 而且又常處在空調房間內， 很容易受細菌的侵襲， 再加上經常忽視用眼衛生， 使得雙眼總處於疲憊狀態， 很容易造成睫狀肌功能混亂， 導致視力下降、眼睛乾澀、發癢灼熱、微光疼痛等眼部疾病。 這些由於長期面對電腦而引起的眼睛問題就是所謂的“電腦眼”了。
另外， 白領們的工作一直處在高度緊張狀態， 因此高血壓、高血脂的發病率較高， 這些都會阻礙血液微循環， 發生眼底病變。
現在， 職場白領依然存在著許多的用眼誤區， 這樣對眼睛就會造成了更大的傷害。
一、如何用眼才能預防“電腦眼”呢？
1、要保護好眼睛， 預防近視等眼疾， 最好方法就是不要一次性長期地用眼， 要學會做到少用眼， 巧用眼。
每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。
注意， 每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下， 看看遠處的景物， 或者閉目養神。
2、白領們工作時， 能夠聽的就不要用看的， 能走動就不要坐著不動。
如果有條件的話， 在工作中的辦公桌以及在家裡的書桌， 最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方， 這樣可以獲得開闊的視野， 便於眼睛休息時進行適當遠眺。
3、工作時，
4、在使用電腦時， 眼睛跟螢幕至少要保持50~60釐米的距離。
另外， 要多做室外運動， 在閒置時間減少呆在室內， 以免增加接觸遊戲機、電視、電腦等的機會， 讓眼睛更加疲勞。
二、眼部運動輕鬆緩解“電腦眼”
熱掌
動作：
1、任何舒服的坐姿或站姿。 放鬆雙肩， 豎直背部。
2、雙手掌心合十， 快速地將雙手掌心對搓， 搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)， 然後慢慢睜開雙眼， 感覺手掌中的熱度。
3、可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
作用：能夠起到放鬆眼部神經的作用。 有效緩解眼部疲勞。
遠近視
動作：
1、任何舒服的坐姿或站姿均可， 放鬆雙肩，
2、雙手手臂與肩同高， 右臂平伸出去， 右手要握拳， 拇指向上豎起。
3、左臂從關節處彎曲， 左手大拇指指向鼻樑處。 注意要保持與頸部不動， 雙眼視線看右手大拇指， 再移回到左手大拇指。
這一個動作練習10~20次後休息。 可以先進行“熱掌”運動， 幫助放鬆。
作用：能夠提高眼肌的集中力， 有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
側視
動作：
1、任何舒服的坐姿或站姿均可， 放鬆雙肩， 豎直背部。
2、將手臂舉起與肩同高， 雙手握拳， 大拇指向上豎起。
3、保持頭與頸部不動， 雙眼的視線同時看向右側的大拇指， 接著再移轉到左側的大拇指。
左右各為一次， 練習10~20次後休息。 可先進行“熱掌”運動來幫助放鬆。
作用：能夠活動眼部肌肉， 減緩眼部疲勞，
三、明目小吃預防“電腦眼”
決明綠茶
原料：決明子12克、菊花10克、綠茶包1個
做法：
1、先將決明子放入鍋中， 加入500cc的清水煎煮。
2、水滾開後， 轉小火煮15分鐘後熄火。
3、然後加入適量的菊花、綠茶， 蓋上蓋子， 燜焗10分鐘後， 即可趁溫熱喝。
這款茶飲可連續沖泡1次， 每日建議喝2杯， 因決明子潤腸通便， 易腹瀉者不宜喝。
決明子、菊花有清熱明目， 散瘀止血的功效， 能有效促進眼部血液迴圈。
綠茶含維化命C， 具有可抗氧化的功能。
白領可以在工作時沖泡款茶來飲用， 緩解眼部疲勞。
藍莓果醬
原料：新鮮藍莓150克、檸檬汁15毫升、細砂糖20克
做法：
1、首先將新鮮的藍莓洗淨， 然後擦乾表面的水分。
2、將細砂糖和藍莓混合在一起， 用木勺壓碎成糊。
3、加入適量的檸檬汁， 用小火煮， 邊煮邊攪拌， 防止粘鍋。 煮至粘稠狀態即可。
4、將密封容器事先用開水煮過消毒， 再仔細擦乾。 將果醬裝入瓶中， 冷卻後放入冰箱保存。
這是一款自製果醬， 沒有添加任何防腐劑， 所以要在冰箱中保存， 而且在一個月內必須吃掉。
藍莓是一種富含高倍花青素的漿果， 花青素能夠幫助視網膜上的視紫紅質再生， 從而改善人眼視覺的敏感程度， 還能增進視力， 對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用！
白領們平時工作忙碌， 可以在週末做一罐這樣的果醬， 在平時早餐時塗在麵包上吃， 非常方便又有效哦！
