又到年底， 所謂年關難過， 每到年底總是有一大堆事情等著要處理， 不少白領都面臨著工作生活上的種種壓力， 有時難免有不堪重負喘不過氣的感覺， 心情難免也很不爽。 其實不妨試試從吃方面著手， 多吃5種食物助你對抗負能量！
燕麥和核桃
像是燕麥、核桃、堅果等， 不僅有益神經系統運作， 還能提供腦部所需的營養素， 裡頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩定情緒。 只要注意食用量， 這類食物也是很好的健康補給品喔！
黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用， 研究表明， 黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。
純度高的黑巧克力含糖量不高， 只要不食用過量一般不會長胖。 也可加入到咖啡中飲用。
柚子和檸檬
有研究結果表明：缺乏維生素B和維生素C很容易誘發憂鬱症。 柚子中含有豐富的維生素C， 非常適合榨汁後在飯後飲用。 而檸檬則可以切片泡水， 檸檬水除了能增強腦力， 還能提高思考的靈活度；除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。
菠菜
吃菠菜雖然不能變大力水手， 但卻能讓你心情變好。 菠菜含有豐富的葉酸， 如果我們缺乏葉酸， 容易導致憂鬱症、早發性失智症等精神疾病， 還有可能出現失眠、焦慮等情況。
菌類食物
菌類食物經過太陽的照射之後， 所含有的特殊物質會轉化成為維生素D， 被人體所吸收之後， 可以有效的增強人體的免疫力。 菌類食物還能夠刺激人體產生更多的干擾素， 消滅體內的病毒， 有效預防感冒。
