老年人如何讓“健身”與“健腦”並行

專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。 隨著年齡的增長， 腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少， 大腦功能也在逐步減退， 諸如記憶力下降， 判斷力及速度逐漸減慢， 反應變得遲鈍， 情緒控制障礙。 這是腦細胞發生退行性變化的表現， 目前， 醫學界尚沒有使大腦細胞起死回生的手段， 因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化， 平時注意“健腦”十分重要。

“健腦”可以使腦細胞活躍起來， 伴之而來的可以使腦血管開放， 血液供應增加， 新陳代謝加快， 這樣大腦細胞就能得到充分的氧氣， 及營養物質， 從而延緩腦細胞的衰老。

那麼怎樣才能使腦細胞活躍起來呢？最有效的方法莫過於經常從事一些有興趣的腦力活動， 例如， 根據自已的愛好選擇一些書來讀、閱報， 閒暇時也爬爬方格， 寫兩篇小稿， 甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分， 算是良好的益智休閒活動。

當然， 體育鍛煉的作用也不容忽視， 因為體育鍛煉可以改進大腦的血液供應， 所以對於防腦細胞衰老也十分有益。

老年朋友們， “健身”與“健腦”並行， 來安度一個健康的晚年。