疲乏的時候， 伸個懶腰， 頓覺渾身舒展、精神暢快。 專家指出， 腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰， 對健康大有裨益。
在日常伏案工作中， 人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度， 容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。
伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程， 這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。 腰部正好通過這一拉伸動作得以平衡。 除非腰部受過重創， 一般情況下， 伸懶腰有益無害。
在此介紹兩招“花式懶腰”， 大家不妨一試。
“貓式懶腰”：雙膝、雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 然後雙肩放鬆， 腰部下沉使脊柱凹下，
“小燕飛”：面部向下俯臥在床上， 在膝蓋保持伸直的情況下， 將雙臂背在身後， 上身向後仰， 腿部則往上抬， 讓身體的兩端都離開床， 並保持一段時間。
