每天運動完可以喝牛奶嗎

牛奶是想通過運動飲食減肥塑身一類人的理想飲品， 牛奶中含有人體所需要的豐富的鈣質和其他的微量元素。 運動後喝牛奶還可以塑身， 你相信嗎？我們每天都在運動， 那麼， 運動後可以喝牛奶嗎？運動後喝牛奶對身體有什麼好處呢？下面就來為大家詳細的介紹一下吧。

運動後喝牛奶， 薑韭牛奶羹塑身。 可溫胃健脾， 適用於慢性胃炎、胃脘痛、胃寒型胃潰瘍、嘔吐等， 可於每日早晚服用。 韭菜250克、生薑25克、牛奶250毫升。 將韭菜、生薑切碎、搗爛， 以潔淨紗布絞取汁液， 再倒入鍋內， 加牛奶煮沸即可。

運動後喝牛奶，

鮮奶玉液塑身。 空腹飲用或早晚佐食均可。 本品可補脾腎， 潤燥益肺， 適用於咳嗽、氣喘、腰痛及津虧腸燥便秘等。 粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。 把粳米洗淨， 浸泡1小時撈出， 濾幹水分， 和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細， 用漏斗過濾取汁， 將汁倒入鍋內加水煮沸， 加入白糖攪拌， 待全溶後濾去渣， 取濾液倒入鍋內燒沸即成。

運動後喝牛奶， 牛奶粥塑身。 早晚溫熱服食， 注意保鮮， 勿變質。 可補虛損， 健脾胃， 潤五臟。 適用于虛弱勞損、氣血不足、病後虛贏、年老體弱、營養不良等症。 鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。 先將大米煮成半熟， 去米湯， 加入牛奶， 文火煮成粥， 加入白糖攪拌， 充分溶解即成。 把牛奶燒開加入3%~7%的澱粉或糕乾粉、藕粉等，

使牛奶變稠， 稍加糖即可。 一定要把牛奶燒開。

以上就是我為大家介紹的關於運動完可以喝牛奶嗎的相關知識， 相信大家已經瞭解了吧。 建議大家在每天運動之後搭配著以上食物喝牛奶， 對我們的身體是有很多好處的。 同時建議大家運動適量， 運動之後也要多加補充水分和水果。