一、心存感激
準備一個“感激本”， 將三至五件你心存感激的事情記錄下來。 這些可以是生活瑣事（如養的牡丹花盛開了）， 可以是驚喜之事（如小孩開始學走路了）。 每週記錄一次（例如， 固定星期日晚間）， 內容越常更換越好。
二、時時行善
可分隨機的（排隊時， 讓趕時間的人排前面）， 定期的（每週日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。 對朋友或陌生人仁慈一點， 會使自己感覺慷慨、很有能力， 也會贏得別人的笑容、贊許及仁慈的回饋。 這些都會讓人感覺快樂。
三、品嘗樂趣
多去注意那些能使人快樂及驚喜之事， 例如草莓的甜味、陽光的和煦。
四、感謝貴人
如果有人在你人生走到十字路口時提醒或幫助過你， 要趕快向他答謝， 最好是親自答謝。
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五、學習諒解
如果有人誤會你、傷害你， 就寫封信給他表示原諒， 也讓自己的怒氣得以發洩。 如果無法諒解解他人會讓自己積怨， 諒解會讓你大步向前。
六、珍惜親友
對生活滿意與否， 其實與錢財、頭銜關係不大。 最大因素是人際關係的和諧。 請多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可以在短時間內改善心情。 提升生活滿意度。
八、笑迎難關
人生不免有坎坷。 相信一些平凡的信念同樣可以幫助我們渡過難關。
