雙腳的表面溫度維持在30℃左右時， 人感覺最為舒適。 在氣溫下降的冬季裡， 應穿一雙保暖性好的厚襪子， 並經常用熱水泡腳。 民間素有“睡前洗腳， 賽吃補藥”的說法。 在臨睡前用溫水洗腳， 不僅能溫暖雙腳， 還能消除疲勞、驅病強體。 洗腳時用雙手按捏腳底， 刺激腳底穴位， 可促進腳部的血液迴圈， 這對雙腳的保健和人體健康都十分有益， 可預防治療感冒。
運動暖腳三步法
1、 入睡前用熱水洗腳， 而後對自己的雙腳進行按揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、 睡前2小時，
3、入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走過後腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最顯明。
浴足：浴足與通常的洗腳相似， 但開始時水要少一點， 浸過腳趾就可以了， 水溫在40-50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫可以再增加一點， 看個人的耐受情況。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20-30分鐘， 以身上感到微熱為上。
曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 陽光中的紫外線直射腳心， 能促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。
動趾：經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為， 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。
捶腳：用拳頭輕輕捶擊腳心， 每次50-100下， 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺， 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢， 促進血液迴圈， 可收到健身防病之效。
總之， 人體的五大經絡都循行腳部， 腳上分佈了人體一些重要的穴位， 影響著五臟六腑。
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