減肥對於女人而言是永不衰敗的話題， 很多朋友減肥的時候都是依靠控制飲食和運動來實現的， 雖然這種減肥方法最健康， 但是卻也是效果最慢的一個， 因此很多朋友都想要通過一些減肥食譜來進行減肥， 比如說食用五穀雜糧粥減肥， 不但可以補充身體所需要的營養， 而且還可以達到減肥目的。
在這裡要向您說明一點， 使用五穀雜糧粥減肥效果並不很好， 因為五穀雜糧粥都是以滋補身體為主的， 是不能夠用來減肥的， 不過可以推薦您一種比較容易消化的五穀雜糧粥， 對於您的減肥會有所幫助。
原料：大米;小米;薏米;燕麥;紅豆;紫薯;
步驟/方法
1、把所有材料淘洗乾淨後， 用水浸泡半小時到1小時。 (浸泡後更容易燒煮， 尤其像紅豆這樣的比較難煮的， 一定要提前浸泡一下)
2、加足量的水燒開後轉中小火。 (水盡可能的加滿， 砂鍋煮粥很容易煮幹， 可加少許油， 有防溢的作用， 也會使粥更香。 用砂鍋煮的粥很香糯， 但煮的時候， 一定要經常攪拌， 否則會沉底甚至燒糊)
3、紫薯去皮， 切成小塊， 待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候， 加入紫薯粒再次煮開， 即可關火。 (紫薯很容易燒爛， 用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛， 所以加入紫薯後不用多煮， 這樣吃的時候， 還可以吃到完整的紫薯粒。 而且粥有一點似有若無的甜味)
食用五穀雜糧粥減肥的時候，
