骨質疏鬆是一種比較常見的骨科疾病, 很多人都害怕這種疾病的發生, 所以它的預防保健方法很受人們的關注。 那麼, 骨質疏鬆有哪些預防保健法呢?想不想瞭解下呢?下面跟隨小編一起來看下。
1、預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維生素D:聯合用藥效果較好。 維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體, 使人體對鈣離子吸收能成倍增加, 吸收更好。
2、預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物, 如被污染的水, 農作物, 家禽魚蛋等, 要吃一些綠色有機食品, 要防止病從口入。
3、運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,
4、吸煙會影響骨峰的形成 , 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 , 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 , 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
5、控制飲食結構, 預防骨質疏鬆還要避免酸性物質攝入過量, 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物, 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
溫馨提示:以上是向大家介紹的骨質疏鬆有哪些預防保健法, 希望能夠幫助大家,