若已確定自己罹患了骨質疏鬆症， 應加強室內照明、樓梯設置扶手、浴室廚房地上注意止滑與保持乾燥等， 避免跌倒骨折。 另外， 患者在改變姿勢與動作時， 宜注意不要造成腰部的負擔， 最好雙腳交替使用， 並儘量不要提取重物或是彎腰。
骨質疏鬆預防
老年化的社會來臨， 現代人罹患骨質疏鬆的機會大為提高， 但是骨質疏鬆不好診斷， 且有骨質疏鬆的人， 有症狀的也頂多占全部的1/2到1/3， 絕大多數患者都要等到跌倒骨折後， 才發現自己有此問題， 所以最重要的觀念應為預防而非治療。 以下幾點防治守則供媽咪們參考，
1、趁早存骨本
建議媽咪們應從年輕開始， 及早累積“骨本”。 20歲以前， 吃進多少鈣質就會吸收多少， 骨質在20歲時會達頂峰， 20至40歲時骨質會維持平穩並開始輕微下滑， 這階段宜儘量保持骨本， 但是40歲以後鈣質通常只會減少不會增加， 所能做的只有減少其流失的速度， 故應多攝取維生素D， 以增加血液中的鈣濃度， 若沒有適度補充， 鈣質可能會從腎臟或尿液中排掉， 無法被人體吸收。
2、規律的運動
每週至少維持3～4次， 每次1小時的運動量， 並適度曬太陽。 適度運動可增加骨頭血液流量， 有利於鈣質的吸收。
3、戒除不良習慣
少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量，
4、均衡的飲食
多攝取高鈣食物， 並補充鈣片。
5、高危險群的防治
停經後的女性、內分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者， 必須依照醫師的指示服用鈣片、維生素D、抑鈣激素、雌激素等。
6、藥物治療
如發現自己有骨質疏鬆的現象， 就要避免跌倒、不要拿過重的東西， 防止骨折發生。
7、定期檢查
供醫師判斷你是否有骨質疏鬆的可能， 以作為防治的參考。
