跳躍可防骨質疏鬆

美國科學家最新研究發現， 在各項鍛煉中， 跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。 科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究， 發現每天進行上下跳躍的女性， 堅持一年後都出現骨質密度的增加， 最易發生骨折的髖部， 骨質的密度竟增加了3％。

科學家認為：這是由於在進行跳躍運動時， 不僅加速了全身的血液迴圈， 而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。

跳躍運動的方法很簡單， 反復上下跳動即可， 場地、時間不限。 原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行， 每天堅持跳50下。 也可以跳繩， 次數相同。

中老年人進行跳躍運動時，

1、要循序漸進， 次數由少到多， 不可急於求成。

2、患有其他疾患的中老年人， 在進行跳躍運動之前， 一定要徵求醫生的意見， 醫生同意後再進行。

3、有關節炎的人也可進行跳躍運動， 但在急性炎症期或腫脹疼痛較重時， 必須停止跳躍。

4、已患了骨質疏鬆症的人， 不要做跳躍運動， 可以參加散步、徒手體操、太極拳等活動。