俗話說:“春困夏乏秋打盹”,雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠, 但不可否認的是, 隨著我們慢慢進入秋季, 不少人都被秋乏的症狀纏上。 整天都軟綿綿的沒有一點兒朝氣一直想打盹, 特別是午後, 總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。 要想應對秋乏, 除了保證充足睡眠以外, 我們還應關注飲食, 以下6種食物多吃可有效緩解秋日疲勞。
柑橘類水果
柑橘類水果, 如橘子、柳丁等, 不僅美味爽口, 而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物, 可以給人體補充能量, 有助於維持記憶力,
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白, 早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。 蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後, 能夠產生出豐富的乙醯膽鹼, 這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中, 從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣, 含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分, 並且含有高纖維, 同時還能夠降低膽固醇, 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力, 補充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補腦食物, 它每百克含蛋白質15~20克, 脂肪較多, 碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質, 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣,
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑, 吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感, 有助於抵抗困倦對人體的侵襲。
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